打呼聲困擾？從輕微到如雷，改善之道全解析

打呼聲音從輕微的鼾聲到如雷震響，不僅影響自己的睡眠品質，更成為家人或伴侶的困擾來源。打呼的原因錯綜複雜，從簡單的鼻塞、睡眠姿勢不當，到潛在的睡眠呼吸中止症等都有可能。

博誠美學x大豐止鼾門診帶您深入了解打呼的成因與影響，並提供一系列改善方法，協助您重拾夜晚的寧靜。

打呼聲音：惱人的夜間交響曲

「夜間交響曲」般的打呼聲是許多人無奈的夜晚困擾，特別是那些睡眠環境中有打呼家人的人。

打呼聲音為什麼會這麼大？

打呼的成因多樣，其中最常見的是呼吸道阻塞，原因可能是鼻塞、扁桃腺肥大或年齡增長引起的軟顎鬆弛。

根據研究，輕微的打呼聲音可能影響較小，但嚴重的打呼可能會干擾其他人的休息。

如果打呼聲音特別大，常常影響到同住者的睡眠，建議尋求醫療協助，因為這很可能是睡眠呼吸中止症的警訊之一。

打呼聲太大：影響睡眠品質，危害健康

打呼聲看似平常，卻可能隱藏著嚴重的健康問題。長期打呼不僅會影響自身睡眠品質，更可能導致嚴重的健康併發症。

打呼聲如何影響睡眠品質？

長期打呼可能導致的健康問題

• 高血壓：睡眠中反覆的缺氧會增加心臟負荷，長期下來可能導致高血壓。
• 心臟病：睡眠呼吸中止症患者心臟病發病率較高，可能與長期缺氧、交感神經興奮等因素有關。
• 中風：缺氧狀態可能導致血液黏稠度增加，增加血栓形成的風險，進而引發中風。
• 代謝症候群：包括高血壓、高血糖、高血脂等，這些代謝異常與睡眠呼吸中止症密切相關。
• 認知功能下降：長期缺氧可能導致腦部損傷，影響記憶力、注意力等認知功能。

打呼大聲的原因：找出問題根源，對症下藥

打呼是許多人睡眠時常見的問題，不僅影響自己的睡眠品質，也可能影響同床者的睡眠。大聲打呼的原因多樣，了解問題根源才能對症下藥。

導致打呼大聲的原因

• 肥胖：過多的脂肪組織會壓迫呼吸道，使呼吸道變窄，容易引起打呼。
• 鼻塞：鼻炎、鼻中膈彎曲、鼻息肉等鼻部疾病會導致鼻腔阻塞，迫使空氣從口腔進入，引起打呼。
• 咽喉構造問題：扁桃腺肥大、懸雍垂過長、舌根肥大等咽喉構造問題都會導致呼吸道狹窄。
• 睡眠姿勢：仰睡時，舌根容易後縮，阻塞呼吸道，加重打呼。
• 酒精和鎮靜劑：酒精和鎮靜劑會使肌肉鬆弛，加重呼吸道阻塞。
• 年齡增長：年齡增長會導致肌肉張力下降，呼吸道軟組織鬆弛，容易引起打呼。
• 過敏：過敏會引起鼻腔腫脹，導致呼吸道阻塞。
• 睡眠呼吸中止症：睡眠呼吸中止症是最嚴重的打呼問題，患者在睡眠中會反覆出現呼吸暫停，嚴重影響健康

如何找出個人打呼的原因

針對上述可能原因，建議可透過自我觀察或家人協助記錄打呼的頻率、音量，或考慮前往醫療機構進行專業的睡眠檢查，找出真正的病因。

(延伸閱讀：打呼很大聲要看什麼科？打呼很大聲怎麼改善？)

止鼾牙套：告別打呼聲很大聲，重拾寧靜夜晚

止鼾牙套是一種常見的非侵入性治療方法，能有效減少打呼的情況。

止鼾牙套原理是通過略微將下頷向前推，減少舌根後墜，保持呼吸道暢通，從而降低打呼的音量。

止鼾牙套的優點在於配戴方便，無需手術，屬於非侵入性的治療方式，能顯著提升使用者的睡眠品質，尤其適合因輕度至中度打呼困擾的患者。

止鼾牙套的效果因人而異，因此使用前應經過專業醫師評估，以選擇適合的牙套種類和調整方案。

長期使用者需定期檢查口腔健康和牙齒咬合情況，避免牙齒不適或咬合問題。醫師會根據個人體質與情況建議合適的佩戴時間與頻率，以便達到最佳療效。

若對止鼾牙套、打呼大聲有其他相關疑問，歡迎預約博誠美學x大豐止鼾門診。